Nous ressentons tous un coup ou l’autre d’la tristesse ou en melancolie, mais ces sentiments sont generalement passagers et disparaissent en quelques jours. Notre durete en depression peut uniquement etre expliquee avec quelqu’un qui l’a souffert. Quand nous souffrons d’un trouble depressif, la melancolie, la colere ou la frustration s’empare de nous-memes, produisant une tristesse severe et prolongee, qui affecte note capacite d’entrer en relation avec les autres, de bosser et meme seulement d’affronter une quotidien. Parcourez dans ce billet 10 conseils qui peuvent vous aider a prevenir ou eviter la depression.
Table des matieres
1. Faites des activites qui vous procurent du bonheur
Pensez un moment a ces activites qui vous procurent du joie, combien de moment cela fait-il que vous ne les avez jamais pratiquees ?
Prevoir des activites agreables est un des composants inevitables des therapies cognitives Afin de traiter la depression. Ce composant reste mis en place lors des etapes initiales d’une therapie. En augmentant le nombres d’activites agreables que le patient pratique, cela augmente une satisfaction. Ces activites servent de distractions a toutes les sentiments negatifs.
Comment eviter la depression : Chaque personne te prend du ravissement de maniere differente. Si vous aimez passer un moment avec la animal de compagnie, ecouter d’une musique ou prendre le soleil, suivez les conseils suivants.
- Mes animaux de compagnie sont une tres bonne facon de passer du bon moment tout en evitant la depression. Caresser votre animal de compagnie provoque une diminution d’la pression arterielle, se qui se traduit par une sensation de relaxation. En plus, cela provoque egalement une augmentation d’hormones comme l’ocytocine, qui favorise nos liens affectifs. L’organisme libere aussi une serotonine ainsi que la phenylethylamine, deux neurotransmetteurs qui inhibent l’essor des syndromes depressifs.
- Vous aimez prendre le soleil ? Dans ce cas nous avons de bonnes nouvelles pour vous. Il semble demontre que le soleil va aider a eviter la depression. L’exposition aux rayons solaires contribue a la regulation du moral. Quand le soleil brille moins, des phenomenes depressifs paraissent plus courants. Ca reste du a l’augmentation des niveaux de corticosterone, un hormone etroitement lie a l’anxiete. J’ai lumiere influe i propos des regions cerebrales de l’humeur et des fonctions cognitives.
- Nous avons tous deja experimente la sensation de se sentir plus en entendant jouer une chanson en particulier. Le magasine Advanced Nursing a publie dans un des articles que la musique augmente la sensation d’energie. Ecouter d’la musique pendant une heure avec jour contribue a reduire les douleurs chroniques de 21% et la depression de 25%.
2. Rester en relation avec les autres
Il y a diverses occasions au sein d’ lesquels nous pouvons ressentir en paresse i l’instant de prendre le portable pour appeler un ami ou votre proche, mais nous le ferions sans hesiter si nous savions nos bienfaits d’etre en relation avec les autres pour eviter la depression. Il est differents conseils qui peuvent etre appliques au fera de garder le contact au milieu des personnes qui nous seront cheres.
Dans une etude publiee avec PLOS ONE Cela reste demontre que le manque de soutien, surtout du ou de la partenaire de couple et de la famille, sont des facteurs consequents de depression. Dans la aussi etude, Cela reste revele que Notre moult relation importe moins que la specialite de celles-ci lorsqu’il s’agit d’eviter la depression.
Comment eviter Notre depression : privilegiez la specialite a la quantite lorsqu’il s’agit de vos relations interpersonnelles.
- Essayez de maintenir le contact n’est pas un signe de faiblesse. Cela est important Afin de notre sante de communiquer au milieu des autres.
- Cela reste fondamental de chercher du soutien en permanence de la part des personnes qui nous entourent et qui nous inspirent confiance. Si vous ne pouvez jamais partager vos emotions et vos pensees avec d’autres personnes, ecrire un journal intime est en mesure de se reveler etre d’un grand secours.
- Essayez de vous retrouvez en personne au milieu des autres, chaque fois que cela est possible, ainsi, laissez de cote les relations virtuelles i propos des reseaux sociaux. Sortez manger avec mon mari ou vous promenez en couple.
- Participez a des activites sociales meme si vous n’en avez gui?re trop besoin. Rejoignez 1 club ou inscrivez-vous dans un cours Dans l’optique de connaitre de nouvelles personnes.
3. Arretez de affirmer negativement
J’ai pensee negative exerce un impact nocive concernant une mental. Parfois, nous pouvons commettre des erreurs, appelee distorsions cognitives par Aaron Beck, quand nous essayons d’analyser la realite.
Comment eviter la depression : Cela reste demontre que se representer negativement les choses vitales comme la perception de soi-meme, celle du monde ou du future est en mesure de etre une cause de depression. C’est pour ceci que si instanthookups vous souhaitez eviter la depression nous vous conseillons d’etre attentif aux types de distorsions cognitives suivantes.
Loading ...
Loading ...