Bourdonnement quasi permanent, en ville et a la maison, de sonneries, de sons melanges, de bavardages, de cris, d’interpellations.
Pourtant, il semblerait que votre silence que l’on evite, genere des bienfaits essentiels, Afin de notre vie, et notre relation aux autres.
Le silence reste rare dans nos journees actives et sur-sollicitees. Voitures, transports, machines, complexes commerciaux , tumulte une foule. Un tapage sonore quotidien, qui nous maintient agites(ees), ainsi, augmente notre stress.
Mais votre n’est jamais pour autant que nous recherchons le silence. Arrives(ees) a domicile, c’est bien le bruit qui s’invite. La plupart personnes ont i chaque fois besoin tout d’un fond sonore. La television est souvent allumee. Besoin de maintenir le bruit social ? Besoin de se tranquilliser ? Peur de l’ennui ? Peur d’une solitude face a soi-meme ? Peur du vide ?
Pourquoi le silence suscite-t-il autant de resistance ? Certains specialistes l’expliquent par le sentiment d’apprehension de devenir confrontes(ees) a notre interiorite : nos peurs, des coleres, les frustrations, une realite, notre vulnerabilite, les incertitudes, notre solitude, voire. notre finitude. Notre bruit pourrait i?tre donc une sorte de bouclier Afin de nous couvrir, nous distraire de notre part d’ombre.
Si le silence impressionne a votre point, c’est peut-etre parce qu’il a nombre a nous reconnai®tre. Et aussi, nombre a nous savoir.
Outre developper notre cerveau, le silence detend et apaise.
La revue Brain Structure and Function rapporte les resultats de la etude realisee en 2013 concernant des souris. Les scientifiques ont constate que les souris exposees au silence pendant deux heures, au quotidien, developpaient de nouvelles cellules au niveau de l’hippocampe, une region du cerveau, impliquee dans la memoire, l’emotion et l’apprentissage.
” Nous avons car le silence aide reellement les nouvelles cellules generees a se differencier en neurones et a s’integrer dans le systeme. ” explique le chercheur Imke Kirste.
Autrement evoque, le silence favorise la croissance de notre cerveau. Mais jamais seulement.
En plus de developper notre cerveau, le silence detend et apaise. Une etude publiee dans la revue Heart montre que deux minutes de silence ont 1 effet plus destressant dans une corps et notre mental qu’une musique relaxante. Plein de bonnes raisons Afin de se reconcilier avec le silence !
Un retour a l’essentiel
Depuis des siecles, le tantra et le yoga font une place consequente au silence. Cela nous offre l’opportunite de retrouver une interiorite, de renouveler des energies au calme, de relacher la pression de les pensees, et d’atteindre un etat de paix profonde.
Si le silence a autant de vertus sur notre etre vivant, s’il apporte votre si grand apaisement dans une mental, pourquoi ne point essayer de le pratiquer a deux ?
Nous le savons, la demeure 1 travaux ardu dans notre couple. Elle est souvent source d’incomprehensions et de debordements emotionnels. Notre parole, parfois imprecise, genere Plusieurs confusions, de mauvaises interpretations. Cela nous entraine dans un comportement tour a tour agressif et defensif. Rarement, nous parvenons a nous rejoindre et a nous saisir vraiment. Et si nous experimentions le silence Afin de nous rapprocher et mieux nous connaitre ?
Se comprendre avec le silence
Pour aller dans ce rapprochement, je vous propose de creer un nouvel espace d’intimite dans votre couple. Voici 1 petit exercice a pratiquer pendant environ 10 minutes. A produire a deux, au silence :
Preparez le lieu
Assurez-vous de vous trouver dans un lieu calme et de ne pas etre deranges. Prevoyez une tenue souple Afin de etre a l’aise. Installez un plaid et des coussins au sol. La lumiere n’est ni trop intense ni trop sombre.
Debout, Commencez avec vous etirer lentement l’un i ci?te de l’autre. Souriez dans cet etirement, en vous regardant. Puis asseyez-vous au sol, de preference en position tailleur, genoux contre genoux. Fermez le regard. Sentez ce corps. Verifiez meilleurs sites de rencontres pour uniformes que les epaules sont bien relachees et que la colonne vertebrale est bien droite. Ouvrez la poitrine, tendez le cou aupres du bas. Respirez profondement. D’abord de belles inspirations et expirations. Accordez-vous pour en realiser 5 tous les 2. Puis revenez progressivement a une respiration plus naturelle. Ouvrez ensuite le regard en vous redecouvrant l’un et l’autre. Regardez-vous sans rien affirmer. Plongez les yeux profondement en yeux de l’autre, sans nos lacher.
A votre instant, peut-etre sentirez-vous une sorte de gene. Ce tronche a tete inhabituel va vous troubler. Vous serez eventuellement porte(e) a fuir le regard de votre partenaire, a ne pas oser la (le) regarder, a ne pas pouvoir plonger toutes vos yeux au sein des siens. Laissez passer votre peur. Acceptez de lacher prise. Respirez. Laissez passer aussi chacune des pensees qui vous traversent l’esprit, questionnements, angoisses, inquietudes. Donnez libre file a l’emergence de vos emotions. Peut-etre aurez-vous le desir de pleurer. Pleurez.
Vivez pleinement i§a d’ouverture ainsi que avec votre mari. Ressentez votre que ce partage produit en vous, et les sensations que i§a vous procure. Puis, prenez-vous nos mains. Sentez les emotions qui montent en vous. Eprouvez tout votre que toutes vos sens vous disent et vous apprennent sur vous et votre relation a l’autre.
Le silence et l’amour
Cet exercice va se produire quotidiennement. Il permet un moment de communion profonde avec notre mari. Cela pallie l’insuffisance du langage ” Le silence reste fait de paroles qu’on n’a nullement dites. ” (Marguerite Yourcenar).
Cela favorise 1 echange sensoriel et tres sensuel. Il va etre d’autant plus benefique pour notre relation amoureuse quand il reste realise dans une intention commune, d’ouverture, ainsi, de sincerite a l’autre.
Le silence devient aussi pure revelation. ” Un silence, voila qui est suffisant pour expliquer un c?ur. ” (Moliere)
Oui, tres certainement, le silence a aussi le commentaire a penser en amour.
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